軽めの豊洲夜連

時間の過ぎる早さ

早いもので、もう月の半ば。１週間が２〜３日にしか感じなくなっている。後、１週間足らずで半世紀を超える歳になるので無理もないか。このまま１年もあっという間に終わる。

軽めの夜連

明日は夜の深めの時間からミーティングがあったり、長男の誕生日だったりするので（１７歳！）今日の内に夜連とする。豊洲／晴海大橋／新豊洲を１０周＋晴海大橋１往復。
最近は時間が取れずに周１回になってしまっている初動負荷トレーニングの日でもあったので、気持ち軽めの走行にする。とはいえ、身体が温まってくる４周目以降はスピードが上がってくる。
最初は25km/h程の晴海大橋のクライミングも27km~30km/hまで自然に速度が上がってくる。

現状はこれで良いか

平均心拍は低いので、心肺機能系にはあまり効かないだろうが、フォームをつくるには良い練習の様だ。安全第一なので、１周の内で速度がほぼ0km/hになる所が３〜４カ所ある。そこからの加速と、クライミングを断続的にする形になるので、週末の一定負荷の連続の走りとのバランスが良い感じがする。毎日の高負荷の練習には耐えられら無い身体としてはこれで良いだろう。
7/15（木）豊洲周回　走行時間：1:47 心拍数：Av126 Mx164 走行距離：45.7km 走行速度：Av25.5km Mx45.8km Cad: Av 78 Mx 109 平均気温：24℃ 登坂高度：285m 消費カロリー：810kcal