新木場ラン

霧の新木場

新木場の朝は霧の中だった。風もそこそこあり、この湿度と気温にしては走りやすいコンディション。もうすでにおおかたのメンバーは到着していて周回を始めていた。今日は気心の知れたメンバーばかり、所属チームＤＯＭＡＮＩ、仲良しチームのＲ１のメンバー＋古くからの新木場メンバーの人が数名。集団で周回する。

なぜか余裕の走り

最初は１周ずつ、ペースを上げてからは直線１本程度のインターバルで先頭交代。いつもの単独走に比べるとやはり楽に感じる。ペースが上がってからは、時々掛け合いがあったり、逃げを打つ人が出始める。自分からはしかける様な走りはしなかったが、逃げた人たちを大分距離が開いてから追い上げたりして強度を上げる。ロングスプリント的に追い上げるのは、かなり楽にできた。その後もスピードが落ちることも無く、それまでのペースで走り続けられる。結果、誰がどう動いても反応できるし、前を押さえられる状態だった。練習後半は日差しも出てきて気温が上がった、熱中症が心配なので、みんなと同じタイミングで練習終了とした。

練習の方向性

普段のソロでの練習の方が内容としてはきつく感じた。その意味では今の練習内容はほぼ正しい方向なのだろう。ロングランでの強度を上げたこともあるが、短くてもインターバル的な登坂練習をしているのが効いている気がする。あまり力まずに出力を上げられる癖が身体につきはじめているので、このまま地道に続けようと思う。あと２週間程で50歳。着実に下り坂にある肉体でパフォーマンスアップを実現できる残り時間は確実に減っている。

7/6（日）新木場　走行時間：2:33 心拍数：Av136 Mx172 走行距離：77.9km 走行速度：Av30.5km Mx49.3km Cad Av80 Mx122 平均気温：28℃ 登坂高度：110m 消費カロリー：1331cal