夏らしい荒川

Ａさんと立ち話

メール、電話といった連絡事をしていたら10:00過ぎ、一段落したので荒川へ行く。岩淵水門の手前で、ＲチームのＡさんと合い、しばし立ち話。上流で引き返した帰りとのこと。Ａさんは先週はＪＣＲＣのレースに久しぶりに出て完走されたそう。古いのレース仲間が結構多く復帰して走っているとのこと。たまには僕も出ようか。出るとすれば、いつものＺクラスだな。全クラスのレースを見られて、たっぷり練習にもなるので、ヨーイドンで終わってしまう短いレースより好きだ。
そうそう、この前久しぶりにＪＣＲＣサイトを見たら今年のクラス確定の表の中に、まだ僕の名前があった、５０音順なので、まわりには別府選手をはじめそうそうたる顔ぶれの名前があり、結構楽しめた。

熱中症に注意

しかし、今日は暑い。湿度も高いので熱中症にすぐになりそう。ボトルを空にしない様にこまめに補給する。夕方に人と会う約束が出来たので、物見山方面はあきらめ、桶川の飛行場で折り返す。

帰りはずっと向かい風、かなり強め4~5mの風速になることも度々ある感じか。速度は30km/hを維持を目標にする。水を補給してリフレッシュした岩淵から掘切までは31〜35km/hで頑張る。心拍も本日最高の165〜170bpmまで上げた。この状態だと想定出力で250〜320w程度。30km/hキープで230wあたりか。

そうそう。帰りの秋が瀬公園では蝉の鳴き声も聞こえた、もう夏だ。
今日の走行後にあやしい体脂肪計測をしたら新記録の7.7%！！これは絶対におかしい。やはり、水分量が計測値に影響している模様。

7/5（土）荒川　走行時間：4:22 心拍数：Av142 Mx171 走行距離：126.9km 走行速度：Av29.0km Mx46.2km Cad Av79 Mx115 平均気温：33℃ 登坂高度：175m 消費カロリー：2457kcal