荒川 物見山へ

明日は天気が悪そうなので、今日は距離を乗ることにする。（そのかわり明日は仕事日）とはいえ、遅めに起きて色々と用事を済ませてスタートは１１時過ぎになる。秋ヶ瀬の手前で、Ｒ１のTYさん、登録ＨチームのＴさんとすれ違う。朝早くに出ての戻りの様だ。今の風向きで出発が遅いと行きも帰りも向かいか風になりそう。入間大橋から県道に入り、物見山へ向かう、いい加減に走っているが、さほど迷わずに到着。
１周半程度走ってから帰り道へ。回数は少ないが、負荷を身体に覚えさせたいので、登りは真剣に追い込む。帰ってみたら心拍は180を超えていた。この歳で最大心拍はいくつになっているのか？今日は181だったので、185あたりだろうか。１０年前は190は超えていたので、心臓も大分老化している筈だ。
帰り道、案の定、ずっと軽い向かい風で走る。おかげで心拍数はずっと高め、負荷がかかった状態でずっと走るので練習にはなる。できるだけ30km/hをキープする、堀切からはクールダウンモードでのんびりと走る。
途中、シロバナタンポポの種の採取を試みる、開花が一斉の様で、あまり沢山は採れなかったが、一応確保。家に戻って蒔いておく。研究によると秋の種の方が発芽率が良い様だがいかがか。
前回、3/22の時の集団での走行と比較すると平均心拍は17拍以上多い。平均速度も2km/h近く速いのもあるが、単独走の方が明らかに強度が高い。やはり練習するなら一人が合理的。あるいは異常に早い人に引きづり回されれば別か。とはいえ、みんなで走る楽しさもやっぱり魅力。

4/10（木）　固定ローラー　走行時間：30:16 HR: Av130 Mx165 Watt: Av220 Mx298
4/12（土）荒川、物見山　走行時間：5:40 ＨＲ：Av149 Mx 181 走行速度：Av28.4km Mx 58.2km 走行距離：161.4km 平均気温：20℃ 登坂高度：375m 消費Ｃ：3465kcall