荒川 快晴、季節風強し

今週は、取引先の役員との酒席があったりしたので、火曜日以降はローラー1回のみ。
今日は朝から昼過ぎまで仕事仲間の会社でミーティング。　身体が空いたのは１３：３０頃。
事務所で、用事を片づけてスタートしたのは１４：００頃。　強い向かい風の中を、25~30km/hで走る。時々、風が強くなり、気がつくと23km/h位まで落ちる。左膝に痛みが少々ある。　ハムストリング中心のペダリングを心がけ走ると痛みは軽くなる。　秋ヶ瀬の少し手前で、BR-2で走るTさんとすれ違う。今日は河口／秋ヶ瀬の２往復とのこと。　うーん。やっぱり登録は頑張る。　秋ヶ瀬橋を越えるかどうか迷うが、もう１５：２０頃になっていた。埼玉運動公園あたりまで行ってもどると、日没後に走ることになりそうなので、やめる。帰りは完全な追い風、３５〜４０km位のアベレージ。心拍が落ちすぎるので時々ペースを上げる。どうにか日没前に旧葛西橋へ到着、ナカヤでパンを買い事務所に戻り、結局２１：００まで仕事をする。
１／２３　固定ローラー　30min　Av 209w Max395w
１／２６　荒川　走行時間：2:50　ＨＲ：Av 142 Max 164 走行距離：79.0km　速度：Av 27.8 Max 51.9km 登坂高度：115m　消費Ｃ：1588kca

写真は最近変化の激しい銀座。　ダイヤモンド屋さんビルはうねっている。　ガラスはうまく拭けるのか？　（ビルのガラス拭きのバイト経験有り）