いつもながらの遅出の単独走 今日は朝一番は、昨日の区のお祭りの片付け。どうやら天気は大丈夫そうなので、手の空いた10:30過ぎから大井埠頭へ行く。今日のテーマ。というほど大げさなものではないが、昨日と同様に重めのギアを踏む筋力強化。ケイデンスは8…

午前中にサッと荒川へ 今日も午後から、PTA行事があるので走れるのは12:30まで。９時過ぎに出発し荒川へ向かう、今日はとても涼しく走りやすい。基本的に行きは向かい風、30km/h以上キープを目標に走る。秋が瀬橋の上から臨む田んぼは、もう秋の色。稲穂の黄…