外で乗れないのでローラー

今週はどうにも乗れない。火曜日は雨、昨日（水曜）と明日（木曜）は年末らしく酒席。今日は天候がよろしく無い。戻ってきたのも遅く８：３０、乗るつもりもあったが、雨の降りだしが早そうなので、固定ローラーで我慢。
そうそう、今月号のファンライドを見たら、シューズのクリートを一番後ろにつけることを勧める記述があった。初動負荷理論を自転車で実践しはじめてらから、自分もクリートは一番後ろに着けている。何のためか？　つま先よりだと、ふくらはぎを使い緊張させてしまう、結果的に脚の前側の筋肉を使うことになり、膝への負担が大幅に増えるのだ。元々、膝の故障の克服のために始めたこともありクリート後ろは必須。できればもっと後ろも試してみたいが、シューズを改造しなければならない。（今度やってみるか？）

固定ローラー　　走行時間：31:30 　出力：Av 212watt Mx 388watt 走行距離：12.91km 走行速度：Av24.6km Mx33.2km
※エリートの固定ローラーなのでWatt値は過大表示と思われる