遅めに大井埠頭へ

土曜日は曇りだったが、結局乗る時間が取れずに固定ローラーのみ。夜はPTAの集まりで深夜まで酒を飲む。
日曜日朝は９：００に起きるが、やはり体調は優れない。両膝の痛みが心配なので、いつもより丁寧にテーピングをしてから、１０：００過ぎに出発し大井埠頭に向かう。最初は独走で４週程走る、155~165程度と心拍数が簡単に上がる。先週は殆ど自転車に乗らなかったせいなのか、筋肉のコンディションが良い様で、自然に高い強度で走っているのか。やはり歳を取ると休養を大切にすべきなのだろう。
その内にH大学の集団が来たので飛びつき数周走る。その後、アタックがかかり、少し出遅れたが一応反応。真剣に追わなかったが、あと少しまでは距離を詰められた。膝が心配なので適当にやめて、アタックに付きそこなったH大選手＋外人さんでしばらく走る。適当に前に出て走る。
その内にN大の集団が来て、また後ろに付かせてもらう。今週は乗れていないので距離を稼ぎたく、そのまま２時間程走る。時々48km/h程までペースが上がるが、さほど苦しくなくついてゆける。少しずつメンバーが減りはじめ、ペースアップかと思われるが、１４：００頃にタイムアップで離脱。その後、急いで娘のピアノの発表会に行く。どうにか出番には間に合った。
4/19（土）固定ローラー　走行時間：35:00 Watt:Av198 Mx302、走行距離:13.2km
4/20（日）大井埠頭　走行時間：3:38 心拍数：Av148 Mx181 走行距離：120.3km 走行速度：Av33.0km Mx51.4km ケイデンス：Av84 Mx131 平均気温：18℃ 消費カロリー：2199kcal