TOJの後の大井埠頭へ

土曜日は出張から午後に戻り、夜はPTAの集まり。その前に固定ローラーを少し長めに乗り代謝を上げる。
日曜日は昼過ぎから妻と埼玉の越谷まで用事で出かける、戻ると路面も乾いていたので大井埠頭へ行く。到着すると16:00過ぎ、中央公園の中継ステージ等の撤収をしているだけで、普通に走れる状態だった。
自転車も少なく、他に２台ほど、１台は良くお見かけするアメリカ人らしい人。几帳面なフォームで黙々と走る。大井埠頭に着いてすぐ一緒になるが、一人でペース走をしたいらしくあまり歓迎されていない様なので、追い抜いて一人で走る。その後、走行コースが僕の方が長いため、もう１度抜く。他には特に誰とも絡むこともなく淡々と走る。
アベレージ33〜40km/h、心拍数は155〜165あたりをずっとキープして走る。比較的安定して高めの強度で久しぶりに走れた。やはりローラーよりも外を走る方が気分的には強度を維持しやすい。サドルの高さもこれで問題ない様なので、これでしばらく試してみる。

5/24（土）固定ローラー　走行時間：46:09 走行距離：17.53km 出力:Av184 Mx328
5/25（日）大井埠頭　走行時間：2:42 心拍数：Av151 Mx176 走行距離：88.7km 走行速度：Av32.8km Mx48.1km Cad:Av88 MX121 平均気温：22℃ 登坂高度：95m 消費カロリー：1671kcal